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Sprawl errado × sprawl certo: melhore sua defesa de queda3 técnicas para soltar seu jogo: double leg, submersão e single legComo quebrar a pegada do adversário no wrestlingSeoi nage no wrestling/no-gi passo a passo6 técnicas para levar o adversário ao chão após o arm dragWrestling adaptado para o jiu-jitsu sem kimono e MMAWrestling adaptado para o MMAAjuste as pegadas e a pressão no single leg com a cabeça por dentroEntre na queda do jeito certoNo-gi Ippon seoi nage: wrestling adaptado para o jiu-jitsu sem kimonoDouble leg "baiana": o detalhe que você precisa entender para finalizar
